Как высыпаться?!

Как высыпаться?!

Мир удивительная штука… Какие-то люди теряют голову поедая мясо с криками – без мяса человек не выживает. Другие в свою очередь десятилетиями питаются только овощами, растительными белками и другими полезными вещами без мяса в рационе и о чудо, чувствуют себя отлично! И что самое важное, веганство появилось еще в 1944г, оно является более строгой версией вегетарианства. Но вот в чем соль… Знаю множество веганов и вегетарианцев которые очень любят животных, но стали веганами и вегетарианцами далеко не по этим причинам. А по причине вреда потребляемых продуктов животного происхождения. Давайте я вам задам несколько вопросов, вы на них сами себе честно ответите, а дальше решайте, хотите ли вы быть веганом или нет. Вы давно высыпались? Хотите чувствовать себя бодрее ежедневно? Есть желание встретить старость без болезни Альцгеймера? В последующих статьях я постараюсь ответить на все эти вопросы.

Начнем с: Как начать высыпаться?

  1. Мелатонин – гормон сна. Вырабатывается в шишковидной железе, является тем самым гормоном, который «делает» ваш сон. Помочь гормону вы можете умеренно, употребляя миндальные и кедровые орехи (у компании ALPRO есть молоко, из этих орехов которое тоже отлично подойдет).
  2. Пейте достаточное количество воды в день. В среднем это 2 литра, но нужно понимать, что жидкость также содержится во фруктах и овощах. Не стоит «накачивать» себя водой насильно, таким образом вы можете только нарушить работу желудка и кишечника. Пить воду необходимо медленно, маленькими глотками. Не превращайте это дело в испытания себя. Постарайтесь сделать это частью своего дня, и вы увидите значительные изменения в своем физическом здоровье.
  3. Не стоит есть за 3 часа до сна. Все, кто говорят, что пища в желудке «гниёт» ночью, не совсем понимают, как работает наш организм. И если бы внутри нас действительно что-то гнило, это было б чревато отравлением с последующей госпитализацией. Думаю, в таком случае люди еще сотни лет назад поняли бы вред поедания еды после 6. Но суть тут не в этом. Когда вы спите ваш желудок работает, медленнее, но работает. Как думаете, желудок самостоятельная единица организма? Думаю, нет. Им, как и всем вашим телом правит мозг, а он в свою очередь должен отдыхать. Так вот тем что желудок продолжает что-то переваривать вы и не даете ему нормально отдыхать, это так же влияет на качество сна и его продолжительность.
  4. Пить алкоголь не только губительно для почек, печени, мозга, сердца и других органов вашего организма. Это также влияет на вашу психику через отсутствие комфортного сна. Честно сам я считаю, что от алкоголя лучше отказываться во всех его проявлениях. Но в качестве исключения люди могут выпивать бокал вина после тяжелого дня. Но помните, лучше выйти на пробежку. Возможно это кажется тяжелее, но через несколько недель тренировок, ваш мозг начнет вырабатывать эндорфины от этих пробежек в большем количестве чем от выпитого алкоголя. Ну про пользу в данном случае можно даже не заикаться, ясное дело это будет сильно лучше для вас.
  5. За час до сна поставьте телефон на беззвучный и отключите компьютер. Уберите все приборы от себя, вы и так достаточно работали весь день. Дайте телу отдохнуть и позвольте себе насладится этим отдыхом. Сядьте почитайте книгу, попейте чаю, может стоит просто подумать, полежав на диване. Учеными давно доказано негативное влияние телевизора, компьютера и т.п на мозг человека. Нет я не призываю вас уходить в поля и жить среди зверей как Маугли. Я лишь предлагаю за час до сна отказываться от этого и не раздражать собственный мозг перед сном. Я надеюсь эти 5 достаточно простых советов позволят Вам улучшить качество вашего сна. А с тяжестью при подъеме с кровати вам поможет справится, внимание! Стакан воды. Вы чувствуете себя разбитым потому, что мозг за ночь теряет большое количество жидкости (которая как вы знаете ему необходима). Дав ему эту самую жидкость, вы взбодрите и себя, и свое тело. Оставайтесь здоровыми и обязательно заглядывайте в наш интернет-магазин veganterra.shop!

Добавить комментарий